Δεδομένου ότι δεν υπάρχουν πρακτικά αντενδείξεις, η δίαιτα κεφίρ για 3 ημέρες ανήκει στην κατηγορία των ταχύτερων και πιο ωφέλιμων για τον οργανισμό. Δεν βοηθά μόνο να απαλλαγούμε από τα περιττά κιλά, αλλά βελτιώνει επίσης τη λειτουργία των πιο σημαντικών συστημάτων του ανθρώπινου σώματος.
Οι παρενέργειες που προκαλεί είναι διάρροια, φούσκωμα και στομαχικές διαταραχές. Επομένως, πριν σταματήσετε τη συνήθη δίαιτα, συνιστάται να πραγματοποιήσετε μια ημέρα δοκιμής. Εάν δεν υπάρχουν παράπονα στο τέλος, τότε μπορείτε να προχωρήσετε με ασφάλεια.
Γιατί αυτό το προϊόν;
Η επιλογή υπέρ του ποτού εξηγείται από τις εγγενείς ευεργετικές του ιδιότητες:
- βελτιωμένη κυκλοφορία του αίματος?
- ηρεμιστική επίδραση στο νευρικό σύστημα.
- Κορεσμός του σώματος με μέταλλα και ασβέστιο.
Η ουσία της δίαιτας (δείγμα μενού) περιγράφεται αναλυτικά παρακάτω.
Τρεις τρόποι για να χάσετε βάρος σε τρεις ημέρες
Οι πιο αποτελεσματικοί τρόποι για να γίνει αυτό είναι οι εξής.
Ο πρώτος τρόπος περιλαμβάνει την αποχή από κάθε φαγητό. Ταυτόχρονα, η ποσότητα κεφίρ ανά ημέρα είναι επίσης περιορισμένη - όχι περισσότερο από 1, 5 λίτρο. Αυτή η ποσότητα πρέπει να χωριστεί σε πολλές δόσεις. Επιπλέον, απαγορεύεται επίσης οποιοδήποτε άλλο υγρό. Είναι δύσκολο, αλλά για σχολαστική τήρηση της δίαιτας - μείον 5 κιλά βάρους.
Η δεύτερη μέθοδος είναι λιγότερο αυστηρή, καθώς η κατανάλωση σε μια τέτοια δίαιτα κεφίρ εξακολουθεί να επιτρέπεται για 3 ημέρες - 1 κιλό φρούτων ή λαχανικών την ημέρα. Αυτό είναι ένα πλεονέκτημα για το καθημερινό 1, 5 λίτρο κεφίρ χαμηλών λιπαρών. Προτιμάται το καρπούζι ή τα μήλα, αλλά όχι οι μπανάνες.
Η τρίτη μέθοδος δεν μπορεί να χαρακτηριστεί ανακουφισμένη, αλλά η ποσότητα του φαγητού θα εξακολουθεί να αυξάνεται. Έτσι, μπορείτε να πιείτε ένα ποτήρι κεφίρ με χαμηλά λιπαρά και να φάτε τοστ με πίτουρο για πρωινό. Για μεσημεριανό μπορείτε να φάτε μια σαλάτα λαχανικών σε ελαιόλαδο και να πιείτε ένα ποτήρι από το ίδιο κεφίρ. Για δείπνο - μόνο ένα μικρό κομμάτι τυρί και 2 μήλα, χωρίς να ξεχνάμε ένα ποτήρι γιαούρτι. Ανάμεσα στα κύρια γεύματα πρέπει επίσης να πίνετε κεφίρ, αφού τελικά πρέπει να πίνετε 1, 5 λίτρο γαλακτοκομικού προϊόντος που έχει υποστεί ζύμωση την ημέρα. Το νερό με αυτή τη δίαιτα κεφίρ για 3 ημέρες απαγορεύεται επίσης, καθώς η περίσσεια υγρών μπορεί να επηρεάσει την ενεργό απώλεια βάρους.
Πώς να επιλέξετε κεφίρ για δίαιτα;
Η βασική προϋπόθεση είναι η φρεσκάδα. Δεν πρέπει να περιέχει σβώλους ή νιφάδες. Η ετερογένεια της σύνθεσης είναι απόδειξη ότι το κεφίρ αποθηκεύτηκε λανθασμένα. Δεν μπορεί να χρησιμοποιηθεί. Η αποτελεσματική απώλεια βάρους είναι δυνατή μόνο εάν πίνετε φρέσκο κεφίρ. Μην ξεχάσετε λοιπόν να ελέγξετε την ημερομηνία λήξης χωρίς να βγείτε από τον πάγκο του καταστήματος.
Ποια περιεκτικότητα σε λιπαρά είναι σωστή;
Για να απαντήσετε σε αυτή την ερώτηση, θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Η περιεκτικότητα σε λιπαρά του ροφήματος εξαρτάται από την κατάσταση του σώματός σας, την παρουσία / απουσία χρόνιων και άλλων ασθενειών. Για παράδειγμα, οι διαβητικοί απαγορεύεται να πίνουν οποιοδήποτε ρόφημα του οποίου η περιεκτικότητα σε λιπαρά υπερβαίνει το 0-1%. Παρεμπιπτόντως, η σύνθεσή του περιέχει περισσότερο ασβέστιο από 2, 5-3% κεφίρ.
Ένα απολύτως υγιές άτομο είναι κατάλληλο για ένα προϊόν του οποίου η περιεκτικότητα σε λιπαρά δεν υπερβαίνει το 3, 2%. Οι γαλακτοβάκιλλοι που περιλαμβάνονται στη σύνθεσή του συμβάλλουν στην ομαλοποίηση του πεπτικού συστήματος. Το ίδιο το ποτό βοηθά επίσης στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος.
Πώς επηρεάζει το στομάχι;
Λίγοι γνωρίζουν ότι η επίδραση στον οργανισμό (ειδικά στο στομάχι) εξαρτάται από το πόσο ισχυρό -παχύ- είναι το ρόφημα. Υπάρχουν τρεις βαθμοί ωριμότητας (αυτό αποκαλούν οι διατροφολόγοι φρούριο):
- Αδύναμος.
- Μέση τιμή.
- Ισχυρός.
Στην πρώτη περίπτωση, το ποτό ζυμώνεται κατά τη διάρκεια της ημέρας. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, συσσωρεύεται μεγάλη ποσότητα διοξειδίου του άνθρακα. Μόλις εισέλθει στο σώμα, βοηθά στη βελτίωση της λειτουργίας του πεπτικού συστήματος. Αυτό αυξάνει σημαντικά τον ρυθμό πέψης της τροφής.
Για να ληφθεί ένα ποτό μέσης ωριμότητας, η ζύμωση διατηρείται για δύο ημέρες. Αντίστοιχα, η ποσότητα διοξειδίου του άνθρακα στη σύνθεσή του είναι μεγαλύτερη. Η αφομοίωση του κεφίρ μέσης ισχύος γίνεται με κανονικό ρυθμό. Η επίδρασή του στο πεπτικό σύστημα είναι ευεργετική.
Μπορείτε να πάρετε ισχυρό κεφίρ μόνο μετά από τρεις ημέρες ζύμωσης. Αυτός ο τύπος δεν συνιστάται κατηγορηματικά σε άτομα που πάσχουν από δυσκοιλιότητα. Το γεγονός είναι ότι κατά τη διάρκεια μιας τριήμερης ζύμωσης, οι πρωτεϊνικές ουσίες στη σύνθεση του κεφίρ διογκώνονται πολύ. Για το λόγο αυτό, δεν φέρνει ανακούφιση από τη δυσκοιλιότητα. Μάλλον το αντίθετο.
Τι θα πετύχω;
Ποια αποτελέσματα της δίαιτας κεφίρ για 3 ημέρες μπορούν να αναμένονται μετά την ολοκλήρωση; Όλα εξαρτώνται από τα μεμονωμένα χαρακτηριστικά του σώματος. Επιπλέον, η συμμόρφωση με τους παραπάνω κανόνες μενού είναι επίσης σημαντική. Κατά μέσο όρο, η επίδραση τριών ημερών στο σώμα εκφράζεται σε απώλεια τριών έως πέντε κιλών.
Μην εξαντλείτε τον εαυτό σας προσπαθώντας να χάσετε βάρος. Το να αισθάνεστε χειρότερα είναι το κύριο μήνυμα για να επιστρέψετε στη συνήθη διατροφή σας. Εάν μετά από κάποιο χρονικό διάστημα δεν αισθάνεστε καμία βελτίωση, τότε πρέπει να συμβουλευτείτε επειγόντως έναν γιατρό.